B. Fredrickson ha creado un “juego de herramientas” para disminuir la negatividad y aumentar la positividad.
(Para leer más de Positividad:http://www.soledadparis.blogspot.com.ar/p/positividad.html)
Este mes van las dos primeras:
1) Apertura
El objetivo es experimentar la conciencia plena durante el transcurso del día. Libera temporalmente tu mente de expectativas y opiniones. Date tiempo y permiso para experimentar la abundancia del tiempo presente. Experimenta tanto la conciencia como la aceptación.
Un modo de hacerlo es sintonizar con las experiencias sensoriales directas y apreciarlas. Presta atención a lo que sucede a tu alrededor sin intentar o desear cambiarlo. Pensar “es lo que es” y limitarte a observar. La conciencia plena posibilita una postura más amplia y receptiva al momento presente. Observa qué sentís.
2) Conexiones de alta calidad
Son vivificadoras, fomentan el reconocimiento mutuo y alientan un deseo sincero de hacer cosas y estar juntos; recargan nuestra energía y vitalidad y producen verdaderos cambios psicológicos. Podemos sentir, literalmente, cómo las conexiones de alta calidad resuenan dentro de nuestro cuerpo.
Existen cuatro maneras de construir conexiones de alta calidad.
a) Un compromiso respetuoso estando presente y atento al otro.
b) Apoyar lo que hace la otra persona y ayudarla a triunfar.
c) Confiar en esa persona.
d) Darse tiempo para jugar juntos sin ningún objetivo en particular.
Observa cómo te animas y energizas y también observa la reacción del otro, el contacto visual, la sonrisa.
Extraído de "Vida Positiva", Barbara L. Fredrickson.
